Co je to modré světlo?

Modré světlo zvyšuje bdělost, pomáhá paměti a funkci mozku a zlepšuje náladu. Reguluje přirozený cyklus bdění a spánku vašeho těla (cirkadiánní rytmus). Sluneční světlo je také důležité pro růst a vývoj očí a zraku u dětí.

Modré světlo je jednou z barev viditelného barevného spektra, které dohromady tvoří bílé světlo. Každá barva ve světelném spektru má jinou vlnovou délku, frekvenci a energetickou úroveň. Fialové světlo má nejkratší vlnovou délku ve viditelném barevném spektru přibližně 400 nanometrů (nm), zatímco červené světlo je na opačném konci spektra s vlnovou délkou 700 nm.

Modré světlo je vysokoenergetické světlo s vysokou frekvencí a krátkou vlnovou délkou mezi 450 a 495 nm. Hlavním zdrojem modrého světla během dne je sluneční světlo, ale modré světlo vyzařují také zářivky a světelné diody (LED). Elektronická zařízení, jako je televize, chytré telefony, počítače a tablety, mají diody LED, které vyzařují modré světlo o vlnové délce 400 až 490 nm.

Modré světlo a lidský mozek

Světlo je jedním z nejdůležitějších faktorů prostředí, které ovlivňují náš mozek. Ze všech barev spektra má modré světlo největší odezvu v našem mozku. Světlo nebo jeho absence hraje významnou roli při udržování normálního cirkadiánního rytmu, což je proces, kterým náš mozek reguluje biologické procesy a chování důležité pro dobré zdraví.

Mozek produkuje různé hormony, které nás přes den udržují jasné a plné energie a v noci nám pomáhají spát. Tento 24hodinový cyklus našich vnitřních hodin se nazývá cirkadiánní rytmus. Světlo hraje důležitou roli při vysílání signálů do mozku, aby uvolňoval správný druh hormonů v závislosti na denní době a potřebách našeho těla.

Ráno modré světlo signalizuje mozku, aby snížil hladinu melatoninu, hormonu, který reguluje cirkadiánní rytmus těla a energetický metabolismus. Pokles hladiny melatoninu je signálem pro hormony, jako je serotonin, které nám zvyšují energii. Večer slábnoucí světlo dává mozku signál ke zvýšení hladiny melatoninu, což zlepšuje náš noční spánek.

zdroj: https://www.medicinenet.com/how_does_blue_light_affect_mental_healthv/article.htm

Jak modré světlo pomáhá?

Modré světlo je tedy dobré pro bdělost, lepší náladu a energii. Velmi dobrá volba k nakopnutí systému je světelná lampa, kterou si stačí postavit třeba na pracovní stůl a používat během dne v měsících, kdy je slunečního svitu nedostatek (zejména tedy podzim a zima). V tomto období také nosíme brýle se žlutými skly, které - ač se to možná nezdá- dokáží v mozku imitovat teplejší měsíce a zlepšovat tak náladu.

Ve večerních hodinách se naopak doporučuje modré světlo omezovat a přecházet na světlo červené. Blokovat modré světlo lze velmi jednoduše aplikacemi na telefon nebo PC. Pohodlnější volba můžou být ale brýle pro blokaci modrého světla nebo třeba chytré žárovky.